您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图344人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《惊天魔盗团3》卡司公布 小缇娜女演员加盟
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康外媒Deadline曝光了电影《惊天魔盗团3(Now You See Me 3)》的卡司阵容。系列主演杰西·艾森伯格,伍迪·哈里森,艾拉·菲舍尔,戴夫·弗兰克和“绿巨人”马克·鲁法洛系数回归,此外在《...
阅读更多
《轨迹》系列将推出20周年新周边 挂毯、桌垫、徽章等
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《轨迹》系列将推出20周年新周边 挂毯、桌垫、徽章等发商 Nihon Falcom 宣布推出新周边产品。该商品以之前公布的20周年纪念插图为基础,包括挂毯、桌垫、亚克力立牌和徽章等。近日,为庆祝《轨迹...
阅读更多
穿越阴影进行背刺!《神奇英侠》Rebound角色预告公布
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康穿越阴影进行背刺!《神奇英侠》Rebound角色预告公布《神奇英侠》是一款全新的回合制超级英雄角色扮演游戏,故事发生在一个超级英雄处于黄金时代的世界,超级反派们最终占了上风,彻底消灭了人类的保护者。回...
阅读更多