您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图33人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《阴阳师》联动限定SSR申屠子夜4月24日降临,角色情报公开!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《阴阳师》联动限定SSR申屠子夜4月24日降临,角色情报公开!本期为《阴阳师》×动画《雾山五行》最后一期联动,活动中未被消耗、转化的印花在活动结束后将转化为对应角色契约书碎片。...
阅读更多
体验真实而充满挑战的狩猎乐趣!《狩猎计划》Steam现已发售
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康体验真实而充满挑战的狩猎乐趣!《狩猎计划》Steam现已发售《自然探索者》提供了多样详细逼真的武器选择,包括步枪、手枪等,每种武器都搭配不同类型的弹药,适用于不同大小的动物。《狩猎计划(Project...
阅读更多
成为巧克力大师!《巧克力工厂模拟器》预告片公布
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康成为巧克力大师!《巧克力工厂模拟器》预告片公布本作中玩家需要使用充满美食机械的发条车间,和机器人助手一起制作精致而美味的巧克力。Games Incubator和PlayWay发表了巧克力工厂模拟游戏新...
阅读更多