您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图86人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《模拟人生》真人电影正在制作中 《洛基》导演执导
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康根据The Insneider的消息,游戏《模拟人生》的真人改编电影正在制作中,由玛格特·罗比(《芭比》、《自杀小队》)主演,迪士尼+剧集《洛基》、Netflix剧集《性爱自修室》的导演凯特·赫伦执导...
阅读更多
《江湖录》Steam页面上线 支持简繁体中文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康今日(4月19日),以武侠为主题的模拟经营游戏《江湖录》Steam页面上线,游戏支持简繁体中文,感兴趣的玩家可以点击此处进入商店页面。游戏介绍:《江湖录》是一款以武侠为主题的模拟经营游戏,着重于江湖门...
阅读更多
英雄联盟地下都市崔斯特特效怎么样 lol地下都市崔斯特特效展示
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康英雄联盟地下都市崔斯特特效怎么样?英雄联盟11.17版本将推出新系列皮肤地下都市,卡牌获得了一款,这款皮肤是以黑暗风,特效大多数暗紫色的。下面99单机网小编带来了英雄联盟地下都市崔斯特特效展示,一起来...
阅读更多