您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图4人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
一起迎春天!《明日之后》春日系列活动欢乐登场
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康一起迎春天!《明日之后》春日系列活动欢乐登场3月7日至3月21日8点,在活动期间,每日登录游戏即可免费领取南瓜种子,只需耕种和采摘南瓜,就有机会获得丰厚的奖励,一起享受丰收的喜悦吧!亲爱的幸存者们,随...
阅读更多
无脑恶搞解压游戏《黑枪神悟空》将于2月5日发售
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康无脑恶搞解压游戏《黑枪神悟空》将于2月5日发售唐僧被拜登抓走了,拜登希望通过吃掉唐僧肉来根治老年痴呆。悟空为了救出师傅,不惜黑化为了枪神,拿起了枪冲入美军基地,与美军展开决战。近日,无脑恶搞解压游戏《...
阅读更多
《动物园之星》公布新视频 或暗示本作将登陆主机
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《动物园之星》公布新视频 或暗示本作将登陆主机本作中玩家将会体验到栩栩如生的野生动物,并创造独特的栖息地和广阔风景,协助动物组织家庭、养育后代,享受极致动物园模拟体验。模拟经营游戏《动物园之星》官方在...
阅读更多