您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图859人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《WWE 2K24》游戏玩法预告公布 3月8日正式发售
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《WWE 2K24》游戏玩法预告公布 3月8日正式发售在《WWE 2K24》中的游戏场景也得到了全面升级,为玩家们带来更加逼真的摔角体验。备受关注的超级巨星们也将在游戏中亮相,展现出他们的个性和绝技。...
阅读更多
《非套路奇幻游戏》玩法演示预告公布 试玩现已开启
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《非套路奇幻游戏》玩法演示预告公布 试玩现已开启非套路奇幻游戏 (YAFT)》是一款设定在一个荒诞的、充满流行文化引用的幻想开放宇宙中的动作冒险游戏。《侠盗猎马人》作者新作《非套路奇幻游戏》实机演示视...
阅读更多
都市建设模拟游戏《铁路先驱》正式版将于4月22日发售
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康都市建设模拟游戏《铁路先驱》正式版将于4月22日发售玩家可以在《铁路先驱》游戏中体验不一样的建设玩法,在这里铁路是最重要的,只有不断地扩张与运输,才能将自己平凡的村落发展成繁荣大城市。由Ernesta...
阅读更多