您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图341人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《妈妈把我的游戏藏起来了合集》4月25日将于NS发售
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《妈妈把我的游戏藏起来了合集》4月25日将于NS发售在《妈妈把我的游戏藏起来了》中,妈妈发现弟弟沉迷游戏,就用近百种方法藏他的游戏机,玩家则需要帮助弟弟找出游戏机,同时不被妈妈发现。知名脑洞游戏开发商...
阅读更多
《英雄联盟》迦娜“天龙之子”皮肤预览公布
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《英雄联盟》迦娜“天龙之子”皮肤预览公布迦娜在回程的时候还会有小龙环绕着她,迦娜的每个技能都有祥云和金龙浮现,非常契合天龙之子这个皮肤主题。《英雄联盟》官方公布了新龙年皮肤系列“天龙之子&...
阅读更多
《隐迹渐现》Steam新史低半价促销!支持简体中文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《隐迹渐现》Steam新史低半价促销!支持简体中文走进一个活生生的插图世界,灵感来源于处于宗教和政治巨变的十字路口的欧洲时期的手工绘本和印刷木刻版画。黑曜石旗下休闲游戏《隐迹渐现|Pentiment》...
阅读更多