您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图1人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
高天神武!《决战!平安京》全新侍类式神即将登场
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康高天神武!《决战!平安京》全新侍类式神即将登场神予救赎,雷光破空照彻前路,“今后,吾将与世人共进退。”2月1日维护后,全新侍类式神「须佐之男」即将首次降临平安京战场。无际黑夜,妖邪横生,世人伫立疮痍之...
阅读更多
《猫咪斗恶龙3》将于2024年8月8日发售
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康任天堂Eshop现已开放试玩版与预购在4.17日的任天堂 Indie World 游戏展中,开发商The Gentlebros与发行商Kepler Interactive一起宣布了《猫咪斗恶龙3》的发...
阅读更多
《方舟》动画剧集第一季已正式上线北美 将在4月登录其他地区
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康知名生存类沙盒游戏《方舟》系列的改编动画,早在2020年就公布了同名改编动画剧集的首个预告片。而原定于2022年登场的《方舟》动画剧集,却在延期后一直没有更多的消息,直到近日在派拉蒙+上突然发布。该动...
阅读更多