您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图4人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《绝地潜兵2》媒体赞誉宣传片公布 收获众多好评!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《绝地潜兵2》媒体赞誉宣传片公布 收获众多好评!《绝地潜兵2》是一款使用双操作杆操作游玩的合作式射击游戏,极具挑战性且耐玩度高。《绝地潜兵2(Persona 3 Reload)》自发售以来就收获众多媒...
阅读更多
PS4版《怪物猎人物语2 毁灭之翼》预告公布 6月14日上线
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康PS4版《怪物猎人物语2 毁灭之翼》预告公布 6月14日上线游戏讲述了继承了伟大骑士“烈度”之血统的主角跟被托付了龙蛋的龙人族少女艾娜相遇,为了查明在世界各地发生的异变及传说的真相踏上旅途PS4版《怪...
阅读更多
Epic分享2024年更新计划 重点提升游戏探索和玩家体验
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康Epic分享2024年更新计划 重点提升游戏探索和玩家体验Epic计划于2024年初推出全新的下载管理器(Download Manager),让用户能够更好地控制更新时间、安排下载顺序以及重新管理下载...
阅读更多