您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图1747人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
智能AI勇闯地狱 肉鸽地牢策略游戏《亡者之地》公布
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康Gamera Games今日宣布将与发行过《遗忘之城》《纳赫鲁博王国地下城》《寓言之地》等游戏的发行商DearVillagers合作,联合发行由FairPlayStudios开发的肉鸽地牢迷宫游戏《亡...
阅读更多
顽皮狗工作室艾莉雕像展示:很逼真 脸上雀斑都还原了
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康近日顽皮狗概念艺术家大卫·布拉特(David Blatt)在推特上发图文,展示了顽皮狗工作室的《最后的生还者2》艾莉雕像。从图中可以看到艾莉雕像栩栩如生,脸上的雀斑都还原了。她的头发、皮肤和生存装备等...
阅读更多
水晶动力公开劳拉新设计形象原画 粉丝猜测将是新作中的形象
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康水晶动力公开劳拉新设计形象原画 粉丝猜测将是新作中的形象该设计看起来很像《使命召唤》(2023)中发布的劳拉模型,这也基本上证实了粉丝猜测这将是《古墓丽影》新作中劳拉的形象。水晶动力在劳拉&middo...
阅读更多