今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
顶: 2踩: 256
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
人参与 | 时间:2024-12-22 13:20:58
相关文章
- 《极限竞速:地平线5》新春杯五菱分站赛赛果新鲜出炉!
- 国产克苏鲁风剧情游戏《皎月坠落之时》上架Steam页面
- 《末日也躺平》操作简单内容有梗的Roguelike游戏
- 《向右和向下和骰子》Steam现已发售 首发享15%折扣
- 《女神异闻录5》官方发布贺图 庆祝销量突破1000万
- 摩动核2023发售机甲大盘点,2024 ChinaJoy潮玩手办模型展区(CJTS&CJFM)火热招商中!
- 机甲SLG游戏《Rage of Mechs》Steam抢先体验开启
- 《哈迪斯:杀出地狱》限时半价促销现价仅为46元
- 《一揆团结》4月18日推出NS版 允许最多16人联机
- 画风精美!《浪人崛起》PS官方分享手机、电脑高清壁纸
评论专区