您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图49519人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《命运2》新模式"猛攻"将和"进入光能"免费更新一同发布
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《命运2》新模式"猛攻"将和"进入光能"免费更新一同发布"猛攻"模式是一个生存防守模式,玩家需要保卫最后的城市免受入侵势力的侵害,该模式由三名玩家组成的团队对抗多达50波敌人,难度将会不断升级。Bun...
阅读更多
《消逝的光芒2》官方表示跨平台联机游戏功能仍在考虑中
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《消逝的光芒2》官方表示跨平台联机游戏功能仍在考虑中Smektała说:“这(跨平台联机游戏)仍然是我们还在考虑的一个选项,因为它事关管理优先事项、资源和各种功能的用处。但梦想还是要有的!”虽然《消逝...
阅读更多
太空大作《家园3》全新预告 带你了解本作宇宙历史
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康近日开发商Blackbird Interactive发布了《家园3》全新预告片,回顾家园宇宙迄今为止发生的丰富历史事件。一起来欣赏下视频吧!全新预告:《家园3》是家园系列的最新续作。游戏将为玩家提供一...
阅读更多