您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图2425人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《绝地潜兵2》发布重大命令:进入三角区消灭所有机器人!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《绝地潜兵2》发布重大命令:进入三角区消灭所有机器人!该命令说道:“绝地潜兵们被命令去消灭机器人,‘快速拆卸’行动开启。被俘虏的机器人已经透露了大规模攻击的计划,促使高层命令大家进行这种...
阅读更多
与苹果已经拉开一个特斯拉 知名投行Wedbush:微软还能再涨18%!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康快科技3月27日消息,美国知名投行Wedbush的分析师Dan Ives认为,微软的AI业务将推动其股价上涨,他将微软目标股价从475美元上调至500美元。目前微软的股价为421.65美元,这也就意味...
阅读更多
爆料《星际火狐》系列新作开发中 将登陆Switch 2
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康爆料《星际火狐》系列新作开发中 将登陆Switch 2“Zippo”还表示该作是《星际火狐》续作,而不是重启作品,拥有在线多人游戏内容,将登陆Switch 2,预计将会在未来12个月之内发布。近日,据...
阅读更多