您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图3644人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《矮人要塞》发布冒险模式新预览 战斗菜单和动作介绍
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《矮人要塞》发布冒险模式新预览 战斗菜单和动作介绍《矮人要塞》Steam版本的冒险模式将于今年晚些时候发布,你可以在游戏的Steam页面上了解它的开发进展。Bay 12和Kitfox为《矮人要塞(Dw...
阅读更多
类银河恶魔城游戏《苔藓》将于6月20日登陆PS5/Xbox/NS
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康类银河恶魔城游戏《苔藓》将于6月20日登陆PS5/Xbox/NS《Rusted Moss》是一款双摇杆射击式的类银河城动作游戏,用你的吊绳在地图上灵巧地摆荡,射穿女巫和锈迹斑斑的机甲吧。近日,官方宣布...
阅读更多
《洛奇》迎春新气象 一起来装扮美丽的农场吧!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《洛奇》迎春新气象 一起来装扮美丽的农场吧!浪漫农场是你的专属空间,在这里你可以发挥想象力创造无限可能,赶紧来到爱琳世界,打造你的专属浪漫农场吧。以凯尔特神话为背景的二次元端游《洛奇》,以超高自由度著...
阅读更多