您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图29835人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
庄园迷雾重聚《第五人格》×《伊藤润二惊选集》联动返场
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康庄园迷雾重聚《第五人格》×《伊藤润二惊选集》联动返场《第五人格》X《伊藤润二惊选集》即将返场!一起化身伊藤润二笔下的经典角色,重新演绎那百读不厌的故事。回忆再续,遥夜沉沉。网易首款1V4非对称竞技手游...
阅读更多
车企混战结局未定,真正的遥遥领先还得看游戏圈!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康车企混战结局未定,真正的遥遥领先还得看游戏圈!对古风MMO网游感兴趣的朋友,不妨趁着这次“点卡付费内容”改动的好时机入坑体验一番,反正不花钱,试玩一波也不亏~春节过后,汽车行业价格战打得那叫一个轰轰烈...
阅读更多
3月1日《刀剑online》开启轻松爆装新服!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康3月1日《刀剑online》开启轻松爆装新服!3月1日轻松爆装新服为大家准备了包括经验、战力、豪华道具礼包、护符、元宝、金条、足金吊坠等在内的无数好礼,无需做繁琐任务,主打一个轻松体验!2024龙年《...
阅读更多