今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
顶: 72踩: 12
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
人参与 | 时间:2024-12-25 13:28:58
相关文章
- 原神小卷婆婆占卜攻略 原神小卷婆婆占卜宝箱位置
- 肉鸽类动作射击游戏《PROJECT TACHYON》上线Steam
- 这次“大”有不同!《暗黑破坏神:不朽》龙年首个66双倍节携惊喜buff强势归来
- CDPR总裁否认新作《Hadar》是基于封建日本精神恐怖游戏的传闻
- 派拉蒙透露 《变形金刚》和《特种部队》的联动电影正在制作中
- 《英雄联盟》官方公布2月游戏环境整治报告 账号超50万个!
- 《泰拉瑞亚》开发商宣布推出怀旧版 重温13年前的经典体验
- 雷军称中国必有像特斯拉一样伟大公司 小米:玩命产SU7
- lol魔女卡西奥佩娅皮肤特效展示 英雄联盟魔女卡西奥佩娅皮肤预览
- 原神2.1版本攻略 原神2.1版本活动世界任务攻略大全
评论专区