您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图3人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
特斯拉德国超级工厂实际用水量远低于预期 环保人士被打脸
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康特斯拉德国超级工厂 (Giga Berlin) 的用水问题一直是环保人士批评的焦点。尽管特斯拉一直强调该工厂是其目前为止最具可持续性的工厂,但抗议者仍然坚称位于格林海德的 Model Y 生产基地会掠...
阅读更多
《碧蓝幻想Versus:崛起》Steam售价下调 国区售价降至245元
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《碧蓝幻想Versus:崛起》Steam售价下调 国区售价降至245元不需要复杂指令,只要简单操作就能轻易上手的战斗,可谓是格斗游戏入门的正式版!战斗时和对手斗智、见招拆招的乐趣,所有玩家都可以轻松体...
阅读更多
SNK经典IP回归 Gamera Games将发行《合金弹头:战略版》
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康Gamera Games在今天的六周年特别节目中宣布,将与法国发行商Dotemu联合发行由Leikir Studio开发的roguelike动态战术RPG《合金弹头:战略版》。作为SNK经典IP《合金...
阅读更多