您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图7483人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
消息称苹果已发起对华为“Vision Pro”商标无效宣告申请:你支持吗
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康快科技3月13日消息,据国内媒体报道称,Vision Pro有望提前登陆中国市场,但苹果正在为它的商标权做准备。中国大陆的“Vision Pro”商标目前分散在国内众多公司手中,包括无锡蕾明视康科技有...
阅读更多
21.59万起售价贵吗?雷军:小米SU7我们卖一台亏一台
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康小米SU7火爆,上市24小时,大定88898台。小米SU7共推出3款车型,分别为标准版、Pro版、Max版,售价区间为21.59万~29.99万元。此外,小米SU7还提供了5000辆创始版车型,标准版...
阅读更多
天猫:今年双11史上最便宜 24日晚8点开启
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康天猫双11将于10月24日晚8点正式开启。其介绍道,今年核心主打一个“全网最低价”。玩法方面,除了往年的满减,天猫会推出大范围的直降和官方立减活动,更有买贵必赔服务。时间节奏上,今年天猫双11继续将‘...
阅读更多