您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图9人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《战地2042》第七赛季预告公布 3月19日正式上线!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《战地2042》第七赛季预告公布 3月19日正式上线!赛季将于3月19日正式上线,带来两张全新地图——“体育场-卡塔尔”和“避难所-智利”。此外,新通行证也带来多达30个免费奖励与70个高级奖励。《战...
阅读更多
解除笼罩Smol世界的神秘威胁!《彩虹六号:SMOL》手游预告公布
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康解除笼罩Smol世界的神秘威胁!《彩虹六号:SMOL》手游预告公布你是刚刚加入彩虹小队的新人,肩负着攻破邪教组织基地并消灭邪教分子的重任。解除笼罩Smol世界的神秘威胁,并带领队友安全归来。《彩虹六号...
阅读更多
《星刃》四年前实机视频 与现在版本相比差距大吗?
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康近日推特网友@ShiftUpWorld分享了《星刃》2020年原型实机演示。当时游戏还被命名为《EVE计划》,计划登陆Xbox、PS4和PC。一年后这款游戏改名为《星刃》,并变成了PS5独占游戏。可能...
阅读更多