您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图15人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《地平线:西之绝境完整版》PC版预载开启 国区今晚23点解锁
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《地平线:西之绝境完整版》PC版预载开启 国区今晚23点解锁PC《地平线:西之绝境完整版》需要150 GB的安装空间,且官方建议玩家使用固态硬盘。Nixxes Software宣布《地平线:西之绝境完...
阅读更多
S19赛季《街头篮球》SFSA全国超级联赛地区赛邀请函
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康S19赛季《街头篮球》SFSA全国超级联赛地区赛邀请函今年我们将赛区分为人气赛区、经典赛区、PK赛区以及新锐赛区,大家记得要为想要参赛的赛区投票,还能赢取专属福利!亲爱的FSer,你们好,好久不见。《...
阅读更多
《铁拳8》ESRB评级更新 添加“游戏内购”标签
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《铁拳8》ESRB评级更新 添加“游戏内购”标签《铁拳8》的下一次重大更新将引入一个名为“铁拳商店”的东西,尽管公告没有解释这个新功能将如何运作,但据推测,“铁拳商店”将成为玩家可以购买更多外观道具的...
阅读更多