您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图992人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《英雄联盟》官博发布2024赛季游戏模式 无限火力将回归!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《英雄联盟》官博发布2024赛季游戏模式 无限火力将回归!无限火力将在春节期间回归。克隆大作战将于今年上半年回归,后续还有更多游戏模式重新归来!《英雄联盟(League of Legends)》的官方...
阅读更多
《死亡之夜》更新:体型捏制设定、新强力丧尸等
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《死亡之夜》更新:体型捏制设定、新强力丧尸等本次更新的主要内容包括角色捏制设定追加体型设定,可以捏出各种男女体型。追加新的强力丧尸,可以召唤邪恶之卵,降低玩家抗性,一定时间后还可以产生无视防御的爆炸。...
阅读更多
《螃蟹大战》系列最新作《螃蟹大战 2》Steam推出体验版
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《螃蟹大战》系列最新作《螃蟹大战 2》Steam推出体验版《螃蟹大战 2》是《螃蟹大战》最新续作,玩家需要透过打翻对手来取胜。游戏在基于物理引擎的巨大甲壳类对战中,融入了战略要素的格斗动作游戏.独立游...
阅读更多