您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图613人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《圣兽之王》迷你专辑封面图和收录曲目公布!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《圣兽之王》迷你专辑封面图和收录曲目公布!本作以超王道冒险奇谭为主题,在继承了90年代的SRPG名作特有的厚重感和战术性等元素的同时还加入本作的独家战斗系统、在线对战等近年才可实现的功能《圣兽之王》迷...
阅读更多
PUBG x 杜卡迪联动 驾驶炫彩摩托车皮肤畅游游戏
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康PUBG x 杜卡迪联动 驾驶炫彩摩托车皮肤畅游游戏通过此次联动,玩家将有机会在PUBG中体验到众多包括杜卡迪特殊载具皮肤在内的物品。近期,PUBG: BATTLEGROUNDS公布了《PUBG x...
阅读更多
《星空》开发者:部分星球空旷是刻意设计 并不无聊
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《星空》中程序生成的行星和星系虽然很多,但很多都非常空旷,引发了许多玩家的讨论和批评。但最近一位 B 社开发者在回应玩家批评时为游戏星球缺少内容进行了辩护,表示其中一些行星是刻意设计成空旷的。Stea...
阅读更多