您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图14人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《夜下降生2 Sys:Celes》原声带开启预订 4月10日推出
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《夜下降生2 Sys:Celes》原声带开启预订 4月10日推出《夜下降生2 Sys:Celes》是该系列的第七部作品,也是第一款续作。该游戏呈现了全新的视觉效果,增加了可玩角色,并展开了全新的故事。...
阅读更多
一次购买 终身受益——《航海王 启航》「终身卡」性价比分析
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康一次购买 终身受益——《航海王 启航》「终身卡」性价比分析终身卡收益最直观、最具吸引力的地方在于酒馆。全新的海航酒馆是3.0更新后的一个特色性玩法,相比2.0改动极多,改变极大,收益更高。终身卡是3....
阅读更多
《精神城市:洛菲会议》现已在Steam发售 支持简中
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《精神城市:洛菲会议》现已在Steam发售 支持简中在这里,玩家可以发现和收集各种幻灵,自定义虚拟的休闲空间,并通过一系列简单好用的功能来提高注意力和缓解压力,为完成现实生活中的任务提供帮助。《精神城...
阅读更多