您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图424人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
lol比翼双飞图标在哪领 英雄联盟情暖七夕比翼双飞图标领取地址
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康lol比翼双飞图标在哪领?英雄联盟国服2021年的七夕节活动开启,参与活动完成任务可以兑换比翼双飞图标。不知道在哪领取比翼双飞图标的玩家,下面99单机网小编带来了英雄联盟情暖七夕比翼双飞图标领取地址,...
阅读更多
《王牌竞速》新赛车、新赛道、新时装惊艳登场,竞速体验再升级!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《王牌竞速》新赛车、新赛道、新时装惊艳登场,竞速体验再升级!捷豹F-TYPE SVR Convertible已正式加入新赛季黑金会员奖励,以性能美学之名,诠释狂野与典雅并存的英伦气质,优雅地征服每一条...
阅读更多
网易大神开放《魔兽世界》国服预约 已预约玩家超92万!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康网易大神开放《魔兽世界》国服预约 已预约玩家超92万!网易旗下游戏社区网易大神开放《魔兽世界(World of Warcraft)》国服预约。截止目前为止,已有超92.5万的玩家预约了《魔兽世界》。昨...
阅读更多