您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图826人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
2D横版恶魔城游戏《异幻之梦》公布最新预告
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康2D横版恶魔城游戏《异幻之梦》公布最新预告《异幻之梦》是一款2D横板类银河战士恶魔城游戏,在被毁灭的城市当中扮演神秘的兔子,击败那些发生异化的居民,不断提升自我,最终找到阿尔法市毁灭的真相。手绘风格2...
阅读更多
《西游:笔绘西行》【泰吉测试】充值返还规则说明
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《西游:笔绘西行》【泰吉测试】充值返还规则说明登录抢注,可在游戏开放注册后登录抢注,最大人数达到后,游戏将关闭注册通道,未成功注册登录的玩家将无法进入。>>测试须知测试时间:2024年3月...
阅读更多
《盗贼之海》PS5版成欧美地区PS商店预售最畅销游戏
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《盗贼之海》PS5版成欧美地区PS商店预售最畅销游戏根据行业专家Benji Sales的研究,该游戏已荣登美国预售排行榜首位,超越了《MLB The Show 24》、《龙之信条2》以及《艾尔登法环:...
阅读更多