您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图9人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
马来西亚官方郑重承诺:尽快恢复搜索马航MH370
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康马航MH370已经失踪整整十年了,依然杳无音信,下落不明。近日,部分失联乘客中方的家属前往马来西亚吉隆坡,参与由马来西亚组织的家属通气会。据当地媒体最新报道,马来西亚交通部部长陆兆福在纪念活动上做出郑...
阅读更多
漫改游戏《在地下城寻求邂逅是否搞错了什么》原创角色设计插图公布
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康漫改游戏《在地下城寻求邂逅是否搞错了什么》原创角色设计插图公布该插图从左到右分别是骑士Fulland、半精灵ndine和圣女Belinda,由插画家Kakage绘制。漫改新作《在地下城寻求邂逅是否搞错...
阅读更多
《海贼王:时光旅诗》Switch版将包含追加剧情和旅行套装
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《海贼王:时光旅诗》Switch版将包含追加剧情和旅行套装为了更真实呈现ONE PIECE世界中的冒险,本作含有以各场景探险为中心的“冒险”,以及可以体验ONE PIECE战场风格的“战斗”等2套游玩...
阅读更多