您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图3481人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
马斯克旗下SpaceX发射卫星数已占全球总量87%
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康世界首富马斯克在地球上可是几乎从没有消停,近期又在忙着跟OpenAI打官司,特斯拉股价也在持续下滑,Twitter同样营收不佳。但在大气层之外,马斯克的SpaceX马上就要统治近地轨道了,SpaceX...
阅读更多
马斯克拒用Tik Tok:感觉它们的AI会探测我的大脑
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康8月25日,推特博主DogeDesigner昨日傍晚发文吐槽 TikTok,声称它在“摧毁我们的文明”。配图显示,左图的“专家”具有深厚的天文、数学、物理、哲学、生活等多方面经验知识,但却对Tik T...
阅读更多
马斯克损失惨重!遭极端环保分子纵火 特斯拉德国工厂停产已超一周
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康快科技3月12日消息,日前,特斯拉发言人在一份声明中表示,德国工厂有望今天恢复供电,尚不清楚何时能全面恢复生产。据悉,在3月5日时,特斯拉德国柏林工厂附近一个高压电线塔起火,导致整个地区停电,特斯拉柏...
阅读更多