您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图921人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《太阳之子》发售日预告公布 免费试玩Demo上线
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《太阳之子》发售日预告公布 免费试玩Demo上线在这款第三人称战术解谜射击游戏中,你将操控一发子弹,引导它穿过难度和复杂程度越来越高的关卡以击杀邪教徒、触发陷阱以及重塑环境。由Devolver Dig...
阅读更多
周杰伦起诉网易一审败诉!二审下周开庭
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康3月19日消息,据企查查显示,广州网易计算机系统有限公司等与杰威尔音乐有限公司的不正当竞争纠纷案,将于3月26日二审开庭。该案件的上诉人为周杰伦、杰威尔音乐有限公司,被上诉人为广州网易计算机系统有限公...
阅读更多
《Balatro》开发者确认iPhone版正在开发中
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《Balatro》开发者确认iPhone版正在开发中《Balatro》开发者Local Thunk在接受采访时证实,游戏正在开发iPhone版。目前游戏已登陆Mac平台,且运行表现完美。近日,《Bal...
阅读更多