您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图47人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
超长三伏天终于结束了:北方退出高温 南方闷热难消
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康长达40天的加长版“三伏天”终于结束了,今天正式出伏,一年中最难熬的酷暑时段终于要结束了。回顾今年的三伏天,高温日数较多的区域集中在新疆南部、四川盆地、江南、华南等地,武汉、杭州、重庆等城市高温日数在...
阅读更多
世嘉表示:《疯狂出租车》重启作将是一款3A级别游戏!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康世嘉表示:《疯狂出租车》重启作将是一款3A级别游戏!《疯狂出租车》是一款驾驶游戏,于1999年首次在街机中发布,随后移植到Dreamcast等游戏机上,广受玩家好评。世嘉最近表示,其重启的《疯狂出租车...
阅读更多
经典AVG游戏《无颜之月》将重制新logo发布
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康经典AVG游戏《无颜之月》将重制新logo发布游戏主要讲述了仓木玲菜和她的未婚夫,羽山浩一在与世隔绝的仓木家发生的故事。经典AVG游戏《无颜之月》官方宣布,将对该作进行重制,《无颜之月:待宵的双椿》目...
阅读更多