您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图983人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
漫改动画《暗杀女仆冥土小姐》宣传PV公开 2024年10月播出
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康由小学馆出版、祥酱作画的漫画作品《暗杀女仆冥土小姐》,曾在2023年年底宣布了动画化决定,近日官方公布了动画首个宣传PV。《暗杀女仆冥土小姐》的故事讲述在高中生横谷人好的家里,有一天突然来访了一位黑发...
阅读更多
动作RPG新游《李尸朝鲜:血脉》免费登陆PC/移动端
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康动作RPG新游《李尸朝鲜:血脉》免费登陆PC/移动端玩家将在僵尸猖獗的朝鲜,为了达到自己的目标而进行激烈的战斗。在游戏过程中,玩家可以收集并组合多种技能,制作特殊的动作技能。开发商Action Squ...
阅读更多
5月播映 迪士尼+新版《神秘博士》公布官方预告片
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康迪士尼发布了《神秘博士》的官方预告片,这是这部历史悠久的英国科幻系列剧集最新一季的翻新版本,将于5月在迪士尼+首播。卢旺达裔苏格兰演员恩古提·盖特瓦(Ncuti Gatwa)将出演标志性的“博士”一角...
阅读更多