您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图16372人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《光芒行动》确认登陆PC 未来可能登陆主机平台
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《光芒行动》确认登陆PC 未来可能登陆主机平台《光芒行动》是一款由独立工作室Deep Worlds所开发的紧张激烈的PvPvP战术撤离型射击游戏,玩家可以作为快速反应部队的一名成员不断成长。Deep...
阅读更多
《劲舞团》手游回归福利加码,恭迎舞王回归!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《劲舞团》手游回归福利加码,恭迎舞王回归!登录有礼,无门槛领全套永久服饰!活动期间累计登录即可免费穿走价值688元绝版服饰【嘻哈潮流】、【奶牛哞哞】!舞王新衣已就绪,就等你一键换装啦!舞王回归 回到梦...
阅读更多
《极限竞速:地平线5》新春杯五菱分站赛赛果新鲜出炉!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《极限竞速:地平线5》新春杯五菱分站赛赛果新鲜出炉!五菱神车在赛事中领跑全场!本次的新春杯系列赛至此正式圆满结束!期待国货之光五菱宏光Mini在《极限竞速:地平线5》中的表现!新春伊始,《极限竞速:地...
阅读更多