您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图6人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《酷极轮滑》玩家数量突破100万 官方发文感谢玩家支持!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《酷极轮滑》玩家数量突破100万 官方发文感谢玩家支持!《酷极轮滑》是一款由Roll7团队开发的单人第三人称动作射击游戏,游戏集热血战斗与流畅动作于一体,通过相辅相成的多元游戏元素带给玩家独一无二的射...
阅读更多
日本玩家游戏实态调查:近半数玩家每天都玩游戏
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康日本玩家游戏实态调查:近半数玩家每天都玩游戏几乎每天都玩得票最高,为44.5%,但并没有半数,看来繁忙的日本人并不是每天都离不开游戏。日媒SHUFUFU近期发布了一项关于日本玩家游戏实态的全面调查,共...
阅读更多
“买大浪费”!苹果:iPhone 15的128GB存储够用了
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康3月19日消息,在安卓阵营512GB存储机型满天飞的年代,iPhone 15还是128GB起步,苹果并没有觉得有什么不合适。或许是为了缓解用户所谓的存储“焦虑”,苹果官方还送出了一个新的宣传视频,12...
阅读更多