您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图23人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
NASA:地球大气层可能存在“潜在的未知外星技术”
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康9月18日消息,美国宇航局(NASA)最近发布了有关“不明异常现象”(UAPs)的最新报告。报告中显示,“没有理由”断定现有的UAP报告有外星来源,但是如果银河系中存在地外生命形式是可信的,那么“地球...
阅读更多
日本PS商店3月下载榜:《龙之信条2》排名第一
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康日本PS商店3月下载榜:《龙之信条2》排名第一在PS5下载量排名中,卡普空的开放世界RPG游戏《龙之信条2》排名第一,排名第二的是《浪人崛起》,排在第三的是《最终幻想7:重生》。日本PlayStati...
阅读更多
《神之浩劫2》创始者版开启预购 5月开启封测
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《神之浩劫2》创始者版开启预购 5月开启封测该作正式发行时为免费游戏,购买创始者版可参与测试和抢先体验,并可获得额外奖励。该作将于5月开启封测,7月30日正式发售。《神之浩劫2(Smite 2)》创始...
阅读更多