您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图1591人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
《异形:罗穆卢斯》最新剧透曝光:新抱脸虫登场
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康近日外媒World of Reel报道称,新异形电影《异形:罗穆卢斯》(Alien: Romulus)在前段时间举行了试映,之后有部分情节剧透在网上曝光。《异形:罗穆卢斯》讲述的是一群星际拾荒者离开自...
阅读更多
类《DOOM》美少女射击游戏《Beyond Citadel》发布试玩demo
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康类《DOOM》美少女射击游戏《Beyond Citadel》发布试玩demo从主角“殉教者”开始,出现了许多美丽的女孩角色,但是它还具有强烈的血腥元素,例如头部被枪击掉,内脏因爆炸而散落。《Beyon...
阅读更多
米粉涌入竞品直播间狂刷小米SU7 女主播挂牌反击
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康小米SU7发布后,其受关注程度异常高涨,甚至连竞争对手的直播间都被米粉“淹没”。不少网友涌入保时捷、领克、极氪、比亚迪、吉利等汽车品牌的直播间,疯狂刷着“小米SU7”的弹幕。小米的Logo甚至占据了礼...
阅读更多