您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图97681人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
龙年服务器唯一永久坐骑华丽亮相,龙舞戏珠恭贺新岁!
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康龙年服务器唯一永久坐骑华丽亮相,龙舞戏珠恭贺新岁!呆萌可爱的小龙紧抱金珠,化身你的背部挂件,与你形影不离。有了它,今年定能抱得好运来!布谷鸣春贺新岁,瑞龙舞彩迎佳节。为了让三界的小伙伴感受到浓浓的年味...
阅读更多
复古风生存冒险名作《艾丽莎》2月6日登陆主机平台
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康复古风生存冒险名作《艾丽莎》2月6日登陆主机平台玩家扮演精英特工艾丽莎,某日在追捕通缉犯时被卷入诡异的大宅,运用智慧和能力解决谜题机关,与盘踞在此的异灵对抗,并走出困局。近日,发行商Top Hat S...
阅读更多
《轩辕剑叁:云和山的彼端》将推出Switch实体版 包含独特收藏品
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《轩辕剑叁:云和山的彼端》将推出Switch实体版 包含独特收藏品实体版售价方面,普通版售价39.99美元(约合人民币287元),收藏版售价79.99美元(约合人民币575元)。 《轩辕剑叁:云...
阅读更多