您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图53人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
下一篇:《绝地潜兵2》“EX
相关文章
武林第一帮!《剑侠世界:起源》帮会Boss战来袭
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康武林第一帮!《剑侠世界:起源》帮会Boss战来袭《剑侠世界:起源》手游匠心打造“纯武侠,真江湖”,参与度超高的帮会活动“帮会挑战”只为各位大侠能够重温少时剑侠梦。叫上你的剑侠兄弟,创造属于你们的帮会神...
阅读更多
《幻日夜羽:蜃景努玛梓》试玩demo推出 下月发售
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康《幻日夜羽:蜃景努玛梓》试玩demo推出 下月发售《幻日夜羽》是《Love Live!》系列第二部 《Love Live!Sunshine!!》的官方衍生作品。《幻日夜羽:蜃景努玛梓》是以该世界为舞台...
阅读更多
马斯克调侃加入迪士尼 让其电影和电视剧更加政治正确
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康昨天是4月1日愚人节,大量知名公司在这天开启整活模式,发布异想天开的产品,比如Capcom进军航天行业,CDPR发布需要连续安装两个月才能安装完毕的《赛博朋克2077》软盘实体版。昨天马斯克也搞了一个...
阅读更多