您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图7694人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
2024 ChinaJoy 舞艺超群
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康2024 ChinaJoy 舞艺超群-全国舞团盛典各赛区时间公布2024ChinaJoy舞艺超群-全国舞团盛典再次来袭!今年的舞者们在哪里!请各位认准海报内各个赛区的时间,提前安排行程。2024Chi...
阅读更多
机甲射击肉鸽游戏《MechNest》Steam正式推出 售价80元
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康机甲射击肉鸽游戏《MechNest》Steam正式推出 售价80元在每次挑战都会变化的地图中前进,收集强化的物品,用华丽的镜头击败强大的敌人。 随意组合你的技能,在机器人的蜂巢中横冲直撞!由Poiso...
阅读更多
怪谈生存游戏《曾经为人》预注册玩家数突破1000万
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康怪谈生存游戏《曾经为人》预注册玩家数突破1000万你需要和好友并肩为了生存资源而战,建造你们的家园领地,并一起战胜恐怖的畸变体,揭露世界沦陷的真相。官方宣布怪谈生存游戏《曾经为人(Once Human...
阅读更多