您现在的位置是:专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康 >>正文
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康
亿美图3人已围观
简介今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集...
今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。
根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。
特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。
专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
Tags:
相关文章
李彦宏称大模型开源意义不大 周鸿祎:别被忽悠了
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康在近日的一次内部讲话中,百度董事长李彦宏给开源大模型泼了不少冷水。李彦宏认为,大模型开源的意义不大,闭源模型在成本和能力上会持续领先。而对于大模型开源与闭源之争,360集团董事长周鸿祎在哈佛大学的演讲...
阅读更多
PUBG更新29.1版本 荣都地图中添加了“地形破坏”功能
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康PUBG更新29.1版本 荣都地图中添加了“地形破坏”功能本次更新将PUBG: BATTLEGROUNDS2024年工作计划中所提到的“地形破坏”功能加入到了荣都地图中。KRAFTON宣布已将PUBG...
阅读更多
先菌子后小人 模拟游戏《羊肚菌:猎人2》现已正式发售
专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康由Abrams Studios打造的休闲模拟游戏《羊肚菌:猎人2(Morels: The Hunt 2)》,现已在Steam平台正式发售。本作是一款关于蘑菇狩猎和野生动物摄影的模拟游戏。探索全球各地的...
阅读更多